Workout Parties

Hälsotrend

Hälsotrenden är här för att stanna och nu har man tagit steget längre än någonsin och arrangerar fester med just hälsa som tema. Istället för att dansa så deltar man i träningsaktiviteter och istället för alkoholbaserade drycker så dricker man vatten, smoothies och hälsoshots. 

En peppkälla

Denna blogg handlar om träning och hälsa och alla de sätt man kan ta till för att göra träning till något roligt och socialt. De flesta som vill komma igång försöker hitta likasinnade att gå till gymmet med eller ha som pepp och stöd de dagar som det tar emot att knyta på sig träningsskorna. Alternativen för träningsmetoder är idag fler än någonsin och alla kan hitta något de trivs med, om de bara letar lite. Den fysiska hälsan är direkt beroende av att man aktiverar kroppen, men också av att man föder den med nyttigheter. Vi ska göra vårt bästa för att göra denna blogg till en peppande inspirationskälla.

Hälsoshots

3 May 2020

En hälsoshot är inte fel att starta dagen med. De brukar ju vara fyllda med vitaminer och antioxidanter från frukt, grönsaker och kryddor. Med en sådan får man en massa ny energi!

Här kommer ett par recept på hälsoshots:

Ingefärsshots med citron och gurkmeja

Du behöver:
2-3 citroner
Färsk ingefära
Gurkmeja, malen
Cayennepeppar, malen
Gör så här:
Skär skalet av citronerna. Skala ingefäran. Kör citron och ingefära i en juicepress. Häll upp i shotglas och krydda med cayennepeppar och gurkmeja.

Rödbetsshots med lingon

Du behöver:
2-4 okokta rödbetor
1/2 paket frysta lingon (eller cirka 100 gram)
4 dl granatäppeljuice
Gör så här:
Skär bort ändarna på rödbetorna. Kör rödbetorna i en juicepress. Häll i rödbetsjuicen i en blender. Tillsätt granatäppeljuice och lingon och mixa.

Äppelshots med spenat 

Du behöver:
4 gröna äpplen
3 limefrukter
Färsk spenat, cirka 100 gram
Gör så här:
Skala limefrukterna med kniv. Skär äpplet i grova bitar. Kör äpplen och lime i en juicepress. Häll över juiceblandningen i en blender. Tillsätt färsk spenat och mixa.

Mer träning hemma

16 Mar 2020

Som läget ligger nu, med corona-virus som sprider sig så känns det inte så lockande att bege sig till gymmet där det samlas många. Nu har inte vi i Sverige som i andra länder att det stänger ner, men man ska nog tänka till en del själv och inte utsätta sig för en del saker just nu.

Träning kan jag ju göra hemma, på flera sätt, via tvn, via träningsmaskiner och genom att använda mig av min egen kropp med. 

Nyttigare julgodis

9 Dec 2019

Nu när julen är på gång så är det många som tänker att den sunda inställning man har till mat och träning kan kastas omkull. Men så behöver det inte vara. Tillåt dig att äta vad du vill på till exempelvis julafton och så tänker du dig för de andra dagarna helt enkelt. 

Julgodis går även att göra nyttiga varianter av. Här får du ett gott och nyttigt recept:

Pepparkaksbollar med dadlar och mandel

Ingredienser
PORTIONER: ca 25 st
2 dl sötmandel
100 g urkärnade färska dadlar
2 msk agavesirap
2 msk kokosolja
3 msk kakao
1/2 tsk pepparkakskryddor
1 krm salt
ca 2 dl rostade mandelspån

Gör så här
Mixa alla ingredienser förutom mandelspånen till en jämn massa. Ställ i kylskåpet ca 2 timmar.

Rulla till ca 25 små bollar (för 25 st). Smula mandelspånen och rulla bollarna i dem. Förvara i kylskåp.

Träna med kettlebells

9 Sep 2019

Kettlebells är inte fel att ha hemma, då det är ett riktigt bra träningsredskap att använda sig av. De brukar finnas på gymmen med. Men som sagt inte fel att köpa hem egna. De kommer i olika viktklasser så att säga. På nätet kan du hitta en mängd bra och smarta träningsprogram med dem så väl som det finns videos som du kan träna efter. 

Träna gärna kroppen, men glöm inte att ha skoj också

4 Jun 2019

spela nätcasino på mobil

Träning är kul, det är en av de roligaste saker jag vet för att vara ärlig. Men ibland är kroppen trött och jag vill ha skoj ändå. Då brukar jag spela på casino på nätet. Jag gillar att sätta mig ute med en kopp kaffe i handen, ta fram mobilen och surfa ut på ett nätcasino och spela. Mest spelar jag då på slots för de har ofta så roliga teman. Ibland, när jag ledsnar på spelautomaterna, så spelar jag även på andra casinospel som roulette och blackjack till exempel. Jag och en kompis spelar ihop ibland, och det gör det extra skoj att spela på livecasino då. Men oftast så är det som sagt slots online jag spelar. 

Spela smart

Det pratas en hel del om spelmissbruk nu för tiden och visst är det hemskt att någon blir sjuk av att spela. Där är inte jag, jag har full kontroll och spelar bara för att det är skoj. Jag har satt en rimlig spelgräns och satsar aldrig särskilt höga summor. Jag blir lite nervös om jag skulle spela för mer än 20 kr per gång. Men hur hittar jag bra casinon? Mitt tips är att besöka Sveacasino.se för där finns det bara godkända svenska casinon som är trygga att spela på. Där kan du läsa mer om vilka som delar ut bonusar, ger bort freespins och vilka som har utbetalningar på 5 minuter. Ett perfekt nöje när man inte har orken att träna fysiskt men vill ha skoj ändå. 

Gör goda smoothies

16 Apr 2019

Smoothies är den perfekta hälsoboosten. De håller dig mätt, de ger dig energi som håller och det går snabbt att göra. Här får du ett par recept på goda smoothies.

Smoothie med jordgubb & persika

1 dl minimjölk, mandelmjölk, sojamjölk eller vatten.
1 dl grekisk yoghurt.
1 dl frysta jordgubbar (eller andra bär).
1 persika, skalad och hackad (eller annan frukt).
Gör så här: Mixa alla ingredienser, smaksätt med vanilj, mynta eller lite honung om du vill.

Smoothie med spenat, ingefära & grönkål

1 dl färsk spenat eller grönkål, strimlad.
1 litet äpple, skalat och hackat.
1 persika eller 1/2 mango, skalad och skuren.
2 dl vatten.
2 cm ingefära, riven.
Gör så här: Mixa alla ingredienser, häll upp och njut.

Smoothie med banan, hallon och blåbär

1/2 frusen banan.
1 dl hallon och blåbär.
1 msk linfrön.
1 dl grekisk yoghurt.
1 dl vatten.
1 tsk honung.
Gör så här: Mixa alla ingredienserna. Häll upp och pynta med bär och lite mynta om du vill. Drick direkt.

Testa Zumba

6 Feb 2019

Zumba är en träningsform som blev stor för ett par år sedan. Det är en dansbaserad gruppträning till huvudsakligen latinamerikansk musik och världsmusik, med inslag av latinsk pop och internationella radiohitlåtar. Den som skapade denna form av träning var Albert "Beto" Perez i mitten av 1990-talet när han bodde i Colombia. Han var danslärare samt att han brukade instruera aerobics-pass. Till ett av dessa pass hade han glömt ta med musik, så han hämtade det han hade i bilen. Sedan improviserade han fram danssteg för deltagarna. Resten är historia!